De första 15 minuterna efter att du har vaknat sätter tonen för hela dagen. Istället för att ta fram telefonen kan du prova den här enkla ritualen som många av våra kunder svär vid.
Ingredienser:
- 5 minuter utan skärm
- Ett sandwax i din favoritskål
- En kopp kaffe eller te
- Djup, medveten andning
Tänd ljuset medan vattnet kokar. Följ lågan när den hittar sin form. Låt denna lilla handling markera övergången från sömn till vakenhet - från natt till dag. Det här är inte bara ett ljus du tänder, utan en signal till dig själv: "Jag är här. Jag är närvarande."
Säkerhetstips: Lämna aldrig lampan tänd utan uppsikt och stäng av den innan du lämnar rummet.
