Klokken er 20.30. Børnene er endelig gået i seng, opvasken er taget, og der er stille i huset. Dette kvarter tilhører dig. Hvad gør du med denne dyrebare tid?
Fra kaos til ro
Overgangen fra en travl familieaften til personlig tid kan være brat. Dit hoved er stadig fyldt med morgendagens opgaver, mens din krop længes efter fred og ro.
Sandvoks som signal
Tænd din sandvoks, når det sidste barn er gået i seng. Lad denne handling markere skiftet fra "mor/far-tid" til "min tid". Flammen bliver et fysisk signal om, at du nu kan give slip.
Ti minutter, der ændrer din aften
Sæt dig foran det brændende lys. Gør ikke noget andet. Tjek ikke din telefon, planlæg ikke morgendagen. Bare følg flammen og træk vejret.
Forlæng øjeblikket
Når de ti minutter er gået, skal du vælge, hvad du vil gøre. Læs et par sider, tag et bad eller bliv bare siddende. Pointen er, at du har givet dig selv denne overgang.
For par, der bor sammen
Gør dette til en fælles ritual. Begge sætter sig ned, når sandlyset tændes. Ti minutter uden at tale, bare være til stede. Bagefter kan I vælge at tale om jeres dag eller bare nyde stilheden sammen.
Vigtig sikkerhedsanmærkning: Sluk altid for sandvoksen, før du går i seng, også selv om du har tænkt dig at blive længe oppe.
