Es ist 20:30 Uhr. Die Kinder sind endlich im Bett, der Abwasch ist erledigt und im Haus ist es ruhig. Diese Viertelstunde gehört Ihnen. Was machen Sie mit dieser kostbaren Zeit?
Vom Chaos zur Stille
Der Übergang von einem geschäftigen Familienabend zu persönlicher Zeit kann abrupt sein. Der Kopf ist noch voller Aufgaben für morgen, während sich der Körper nach Ruhe sehnt.
Sandwachs als Signalgeber
Zünde dein Sandwachs an, wenn das letzte Kind im Bett ist. Lass diese Handlung den Übergang von der „Mama-/Papa-Zeit” zur „meiner Zeit” markieren. Die Flamme wird zu einem physischen Signal dafür, dass du jetzt loslassen kannst.
Zehn Minuten, die den Abend verändern
Setzen Sie sich vor das brennende Licht. Tun Sie nichts anderes. Schauen Sie nicht auf Ihr Handy, planen Sie nicht den nächsten Tag. Folgen Sie einfach der Flamme und atmen Sie.
Verlängern Sie den Moment
Wenn die zehn Minuten vorbei sind, entscheiden Sie, was Sie tun möchten. Lesen Sie ein paar Seiten, nehmen Sie ein Bad oder bleiben Sie einfach sitzen. Wichtig ist, dass Sie sich diese Auszeit gegönnt haben.
Für Paare, die zusammenleben
Machen Sie dies zu einem gemeinsamen Ritual. Beide setzen sich hin, wenn die Sandkerze angezündet ist. Zehn Minuten ohne zu sprechen, nur in gegenseitiger Nähe. Danach können Sie sich entscheiden, über den Tag zu sprechen oder einfach nur gemeinsam die Stille zu genießen.
Wichtiger Sicherheitshinweis: Löschen Sie die Sandkerze immer, bevor Sie schlafen gehen, auch wenn Sie vorhaben, lange aufzubleiben.
