An manchen Tagen fühlt sich alles überwältigend an. Zu Hause herrscht Unordnung, der Kopf ist voller Gedanken und der Körper ist angespannt. Hier ist eine einfache Methode, mit der Tausende von Menschen ihr Gleichgewicht wiedergefunden haben:
Minuten 1–5: Aufräumen
Nicht alles – nur das, was direkt vor Ihnen liegt. Geschirr, Post auf dem Tisch, Kleidung auf dem Boden. Einfache, konkrete Handlungen, die Ihnen Kontrolle geben.
Minuten 6–10: Anzünden und atmen
Zünden Sie Ihr Sandwachs an. Verfolgen Sie den Vorgang: Docht, Flamme, schmelzendes Wachs. Fünf tiefe Einatmungen, fünf lange Ausatmungen.
Minuten 11–15: Sei einfach
Setz dich hin. Schau dir die Flamme an. Mach nichts anderes. Lass deine Gedanken kommen und gehen wie Wolken am Himmel.
Das ist keine Meditation – es ist eine Pause. Eine kleine Oase der Stille in einem hektischen Tag.
Sicherheitshinweis: Stellen Sie sicher, dass die Lampe auf einem stabilen Untergrund steht, fern von Vorhängen oder Papier.
